Panas dalam sering kali terjadi pada saat tenggorokan mengalami iritasi. Panas dalam bisa disebabkan oleh berbagai faktor hal ini terjadi dikarenakantenggorokan mengalami iritasi yang bisa disebabkan oleh lingkungan, mulai dari asap rokok, polusi udara di luar dan dalam ruangan, makanan pedas dan gorengan, juga minuman beralkohol. Panas dalam ini bisa membuat rasa tidak nyaman, karena tenggorokan akan terasa sakit sehingga membuat kita sulit untuk menelan makanan. Panas dalam juga memiliki waktu untuk sembuh, waktu yang diperlukan biasanya 5-10 hari untuk sembuh.
Cara mengatasi panas dalam sebenernya cukup mudah hanya dengan melakukan beberapa hal yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan panas dalam.
1. Hidrasi yang cukup: Perbanyak konsumsi air putih, karena air putih dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan dengan mengkonsumsi air putih tenggorokan akan jadi lebih lembap sehingga mengurangi rasa sakit dan kering di tenggorokan. Hindari minuman beralkohol, berkafein, dan juga bersoda karena minuman ini membuat dehidrasi dan tenggorokan menjadi kering sehingga membuat panas dalam semakin parah.
2. Makanan yang nyaman di tenggorokan: Makanlah makanan yang lunak dan mudah dikonsumsi pada saat panas dalam, seperti bubur, sup atau buah-buahan. Hindari makanan yang pedas, berminyak dan gorengan, karena makanan ini dapat membuat radang tenggorokan semakin parah.
Makanan yang dingin, karena membuat rasa segar pada tenggorokan.
3. Istirahat yang cukup: Istirahat yang cukup dapat membantu proses sembuh menjadi lebih cepat.
4. Berkumur air garam: Garam mengandung antibakteri yang dapat membunuh kuman dan mengurangi pembengkakan di dalam tenggorokan.
5. Obat-obatan herbal: Beberapa herbal seperti akar manis, daun sembung, atau madu diketahui mempunya sifat anti radang dan dapat membantu meredakan gejala panas dalam.
6. Melakukan gaya hidup sehat: Hindari paparan asap, konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
7. Pencegahan: Menjaga kebersihan: Rajin cuci tangan agar mencegah infeksi virus dan bakteri, menghindari kontak dengan orang sakit, penyakit yang satu ini juga dapat menular, maka dari itu apabila ada yang sedang terkena penyakit panas dalam maka lebih baik hindari kontak dengan penderita panas dalam.
Makanan yang dapat menyembuhkan panas dalam:
– Semangka, karena semangka mengandung kadar air yang tinggi dan vitamin A, C dan megnesium.
– Alpukat, mengandung lemak yang dapat membantu melembapkan tenggorokan sehingga mengurangi iritasi di tenggorokan.
– Pisang, memiliki tekstur lembut dan mudan ditelan dan sangat bagus dikonsumsi pada saat sakit tenggorokan.
– Lemon
– Manggis
– Kelapa muda.
Ketika sedang panas dalam ada baiknya untuk mengikuti langkah-langkah di atas untuk membantu proses penyembuhan panas dalam, dan mengurangi resiko terjadinya iritasi yang semakin parah.